2009年12月30日 星期三
雲端大戰
免費的NB !有這麼好康的事情嗎?答案是肯定的,原因就是「雲端」。
「因為雲端運算的發展將會讓個人電腦、NB、手機以及遊戲機等硬體價格愈來愈便宜,」谷歌(Google)台灣區總經理簡立峰預測,很快地有一天硬體產品也會跟現在的電視節目一樣,由廠商完全免費提供。
硬體免費,服務才收費
免費的電子產品聽起來令人難以置信,事情的真相是,由於雲端運算的發展將讓未來的PC與NB等硬體配備愈來愈陽春,包括光碟機、硬碟、記憶體等儲存裝置,都將在硬體設備中逐漸淡出,CPU(中央處理器)功能也不需要那麼強大, 電子產品會變得愈來愈輕、愈來愈薄,售價也會愈來愈便宜,目前一台一萬元左右的PC或NB,未來可能會降價為三千元,電信公司只要稍加補貼以零元方案促銷,免費PC與NB就可以入手,因此,簡立峰推測,雲端運算時代來臨,未來大多數硬體產品都會變成免費,只有服務才可以收費。靠著免費的營運模式,個人電腦市場規模才能打進非洲,並從目前的二十億台增加到六十億台。
實際上,雲端運算發展下去,不僅NB與PC將會變成免費產品,現在部分儲存空間(如電子郵件)、應用程式(如文書處理軟體)已經都不用錢,許多手機(如iPhone) 上,谷歌還提供地圖與導航的功能,GPS(全球定位系統)服務也可能是免費的。
雲端儲存,資料不遺失
雲端的發展還將影響人類的生活習慣。以往,大家習慣將資料儲存在PC、NB或手機上,儲存空間很有限,未來,民眾則會把這些資料都放在「雲端」上。
「掉一支手機,毀一樁姻緣!」這是十一月二十六日報紙社會版的頭條新聞標題。一名張姓男子由於將籌備婚禮細節都放在手機裡,今年六月不小心遺失手機,他傳簡訊請撿到手機的人高抬貴手,卻無回應,想不到婚禮因而延期,小倆口鬧得不愉快,最後竟然分手。
「這位先生如果把婚禮細節存在雲端上就不會發生問題了。」簡立峰說,雲端運算的好處就是民眾不用帶著筆電或手機出門,照樣可以在任何地方從雲端上找到自己存取 的資料,NB或手機掉了,也不用擔心資料遺失。
廣達切入,預言大未來
廣達董事長林百里多年前即倡導的百元電腦(OLPC,One Laptop Per Child)即將伴隨著雲端時代一起來臨,對企業來說,雲端發展將大大節省購置電腦設備的費用,企業當然會舉雙手贊成。在美國,洛杉磯市政府已經正式採用谷歌的雲端應用平台(Google Apps),市政府估計五年內將省下五百五十萬美元(約新台幣一億八千萬元),包括摩托羅拉在內,截至目前為止,全球已經有二百萬個企業、學校以及政府組織採用谷歌的雲端平台。
二十年前,剛成立廣達的林百里逢人便說「NB終將取代個人電腦成為人手一台的標準配備」,當時根本沒人相信這個年輕人的說法,想不到這個預言如今已經成真。現在六十歲的林百里又說,「下一個趨勢是雲端計算的時代,只要掌握雲端中的資料庫,就能成為未來的贏家,很多機會將從雲端計算開始。電力或發電機並不重要,由電力衍生出來的服務,才有價值。」沒人敢輕忽他的預言。
廣達目前是台灣最積極投入雲端商機的科技大廠,只要有大型的雲端研討會,廣達都派員參加。
儘管如此,該公司對於究竟要切入雲端的哪一塊商機仍是保密到家,據透露,廣達計畫切入的除了伺服器以外,由於雲端尚在早期發展與定義階段,該公司與麻省理工學院合作,已經在這塊領域投入不少心血,未來出貨對象是否跳過戴爾與惠普等廠商,直接賣給谷歌或微軟並享有更高利潤,值得注意。
不想讓亦敵亦友的林百里領先,鴻海董事長郭台銘也極為重視雲端的發展,他表示,未來是網際網路的時代,鴻海當然不能缺席,在「三螢一雲端」也默默耕耘已久。鴻海集團高層主管進一步指出,現在一九九七年出廠的NB依然可以上網,只是速度比較慢而已,但是,未來透過雲端運算,這台NB上網的速度會跟目前的電腦一樣快、一樣好。
電子產品,重附加價值
換句話說,未來NB不需要那麼強大的運算與儲存能力,PC市場近年來已經有衰退的現象,不過,NB以及智慧型手機市場還在快速成長,代表的意義是,一般人其實不再需要功能那麼強大的個人電腦,由於運算可以在雲端處理,NB與手機在充完電以後可以用很久,這樣的設計,跟原本的電子產品將有很大的不同(iPhone由於運算功能強大,使用者必須經常充電)。
此外,進入雲端以後,PC、NB以及手機的計算功能雖然可以降低,但是,機殼、顯示器、藍牙裝置、無線上網以及USB卻省不了,還可以創造更多吸引人的商機與附加價值。
簡單來說,雲端運算就是民眾透過具備網路連線能力的電腦與手機,在遠端(而非自己的電腦或手機上)存取資料的技術與服務,舉凡電子郵件、網路相簿(如無名小站)、社交網站(如facebook)、地圖資訊以及遊戲等功能,都算是雲端提供的服務。
巨擘卡位,搶兆元商機
以營運模式來看,雲端則分為三種,第一種靠提供儲存空間獲利(IaaS,Infrastructure as a Service,例如亞馬遜),第二種則靠提供軟體服務賺錢(SaaS,Software as a Service,例如微軟賣作業系統),第三種則提供平台服務,藉由民眾點擊網站(PaaS,Plateform as a Service,例如谷歌)創造網路霸業。
這些商業模式看來並無神奇之處,甚至,這些服務早就存在多時(Google在二○○四年就已經推出Gmail),IBM早年提出的大電腦架構,便是由中央的大主機支援個別電腦的運算,為何這一年來雲端運算特別受到矚目?
除了谷歌外,微軟、IBM、亞馬遜、雅虎以及蘋果電腦等科技巨擘,對雲端商機均積極投入,光是谷歌、微軟以及IBM三家公司總市值就高達新台幣十九兆六千億元,三家個別公司的總市值至少在五兆以上,鴻海市值為一兆一千七百億元,廣達為二千四百二十二億元。
巨擘不約而同看上雲端運算,究竟,這塊商機有多大?根據市場調查機構Gartner估算,雲端產品與服務市場規模將從去年的四百六十四億美元,增加到二○一三年的一千五百零一億美元(約新台幣四兆八千億元,個人電腦今年市場規模為二千一百七十億美元)。
有趣的是,光是建置一個資料中心就要花費五到六億美元(谷歌在全球設立三十五個),資料中心需要靠冷氣來冷卻,光冷氣電費就是相當大數字,在金融海嘯中破產的冰島由於接近北極圈,有天然的冷氣和便宜的地熱可以使用,眼看雲端商機非常可觀,還特別跳出來積極爭取在當地設立資料中心生意。不過,由於高緯度的冰島距離美國以及人口最多的亞洲等地實在非常遙遠,對於上網速度可能造成負面影響,未來是否會有企業想要到當地設立資料中心,仍待觀察。
雲上收錢,地上賺代工
相較於IBM提出大電腦架構,雲端運算不同的地方是由網際網路取代大電腦,一般企業與公司無須再花大錢購置一個大電腦來運算,成本降低很多,因此,谷歌的執行長施密特(Eric Schmidt)認為,全球將由個人電腦的時代,轉變為雲端運算的時代,今年十一月九日的演講中,施密特甚至樂觀認為,雲端引發的潮流將比個人電腦更大。
值得注意的是,從雲端的供應鏈看起來,谷歌與微軟等國際大廠切入的技術與服務是商機最肥沃的一塊,反觀擅長硬體製造的台灣,想從中得利卻顯得相當有限(三種商業模式當中,台灣廠商幾乎完全缺席),更現實的說,國外大廠是高高在雲上收錢(如谷歌賺取廣告費,亞馬遜賣儲存空間,詳另文),台灣硬體廠卻仍只能坐在地上端賺代工的辛苦錢。
舉例來說,在雲端時代,PC與NB價格若大幅下滑三分之二,廠商要維持同樣的營收規模,出貨量就要增加兩倍,因此,除非像鴻海上下游垂直整合很完整,在雲端時代依然可以賺到更多零組件(如面板、機殼、連接器以及網通產品)的錢,一般組裝代工廠面臨的挑戰恐怕會更多。
產業洗牌?待時間驗證
尤其,光碟機(台灣相關上市公司為廣明與建興電子)、光碟片(如中環與錸德)、記憶體(如茂德、力晶、南科等)以及硬碟(如銘異)等,可能逐漸被個人電腦列為非必要配備的零組件廠商,未來面臨的壓力勢必更大。
對此,部分記憶體廠商表達不同的看法,部分業者指出,任何事情總有極限,從過去的大電腦時代演變成個人電腦再到NB,現在又回到大電腦的架構,每一次的演變都有不同的時空背景,回到大電腦的架構不代表個人電腦終端設備就會從此跛腳,iPhone擁有這麼強大的運算功能照樣熱賣。
同時,雲端也有安全性以及穩定性的問題,對一般人以及公司行號來說,大部分的資料還是會存放在自己公司,尤其,一些涉及商業機密以及隱私(如自拍照)的資料根本不可能放在雲端,畢竟,這些資料一旦外洩後果不堪設想,何況政府查稅資料也不可能存放在谷歌上面,能夠靠雲端賺錢的公司還是少數,換句話說,雲端究竟是否能取代部分PC產業,還需要一段時間驗證。
不過,簡立峰倒是一點也不擔心雲端的問題,因為絕大多數安全性的問題都是使用者本身操作不當造成(如密碼與帳號或生日相同而遭破解),簡立峰說,現在都什麼時代了,難道還有人會把大部分的錢放在家裡嗎?「還有什麼東西比錢更重要?如果大部分的人與公司連錢都可以放在ATM(提款機),還有什麼資料不能放在雲端呢?」
然而,一旦個人電腦規格變得很簡單,換機與否就顯得更不重要(因為在雲端運算,個人電腦運算速度不需要太快),這對資訊產業將造成相當大的衝擊,林百里為什麼要力推一個可能讓自己兩家轉投資公司(廣明光電,主要業務為生產光碟機;鼎天科技,主要業務為代工組裝GPS)面臨困境的雲端技術?
破壞創新,危機即轉機
答案顯而易見,硬體代工廠既然非面臨挑戰不可,業者得要想辦法轉型,就像IBM過去靠硬體賺錢,現在他們硬體部門幾乎無法生存,而是靠軟體服務,就是轉型非常成功的案例(IBM目前股價與歷史最高峰時期相當接近,戴爾電腦則只剩最高峰時期的四分之一)。
一手創辦中國IBM實驗室、並在IBM任職長達二十九年的資策會副執行長王瑋也認為,雲端是一種破壞性創新,會對台灣廠商帶來威脅也是機會,台灣的電子業應該由硬體帶軟體不斷向前走。舉例來說,目前當紅的電子書也由台灣廠商開發,中國有四十六萬所學校,二億五千萬名學生,這一代學生都是在電腦、網路與手機環境中長大,跟台灣相當類似,如果能透過電子書發展華文數位閱讀雲端服務,潛力不容小覷。
尤其,雲端市場才剛開始萌芽,根本沒有領導者,就連一般民眾也可以藉此創業,知名的美國遊戲軟體〈開心農場〉就是透過facebook平台創業成功非常典型的案例(由三名年輕人創業,成立迄今才兩年已經開始獲利,年產值達一億美元)。王瑋說,雲端對台灣廠商的機會在服務與軟體,如果連〈開心農場〉都可以做得這麼成功,台灣的電子公司擁有這麼多資源,好好施肥灌溉,也能攀著傑克的魔豆瓜藤往上爬到雲端,自然也會擁有更多商業機會。
2009年12月29日 星期二
張琪的故事
提起資深老歌星張琪,總讓人想起她投身公益、開朗助人的身影;但鮮少人知道,熱情的歡顏與歌聲背後,
一對失智十多年的公婆,卻是她中年人生的最大試煉。曾經,公公撞出她一身青紫,婆婆弄得她一身糞尿。
十多年的病榻歲月,蝕盡兩老生命的所有光彩。
退休疼她的公公突變調
張琪的眼眶微濕地說,23歲那年,她在歌壇如日中天時,嫁給導演楊靜塵,做了楊家36多年的媳婦,
公公一直是最疼愛她的另一個「爸爸」。公公十多歲就扛著機器、跟著「蔣委員長」跑遍大江南北放影片;
來台灣後在中央製片廠做了半輩子技術人員,後來又在台北幾家大戲院做排片經理,他愛應酬、愛熱鬧,人前人後盡是海派風光,能有個「紅歌星媳婦」,他總是疼到心底。
只是17年前,公公退休在家起,他和婆婆之間開始不大對勁,傳統、樸實又安靜的婆婆身上、臉上不時出現瘀青紅腫,話也愈說愈少。和公婆同住的四姑(楊靜塵的四妹)有一天被鄰居指著鼻子大罵:「你爸幾十年養大你們八個兄弟姐妹,你們現在這麼不孝,連飯都不給他吃!」
公公還三番兩次向張琪求助,說他一個朋友天天到家裡恐嚇,要他拿出50萬元,否則就「殺你全家」。
隱忍多時委屈的四姑再也忍不住拉著她痛哭:「三嫂,妳別當真,爸成天胡言亂語,他瘋了,媽也不對勁了…」
封閉婆婆失禁不言不語
原來,那一兩年裡,公公常常胡言亂語,早上說有人偷他錢,下午說兒女不給飯吃,晚上更整夜不睡,關燈、關門、關瓦斯,反反覆覆搞到天亮;還亂發脾氣,抓著婆婆拳打腳踢。而婆婆完全相反,她不再開口說話,一切問題,只用點頭、搖頭來回答,丈夫的暴力相向,她也不抵抗,到最後連大小便都完全失禁,把生命鎖成一座荒蕪幽閉的孤城。
兩個老人,一個激昂狂暴如烈火,一個孤絕退縮似寒冰,而十多年前的台灣,失智症的概念不普遍,做子女的慌了手腳,只能帶著兩老看精神科,醫生盡量開些控制情緒和妄想的藥物。
藥吃了兩年毫無起色,直到一天張琪40多歲的弟弟問她:「楊伯伯好怪,他老問我什麼時候高中畢業?好像20多年前剛認識的時候。」張琪一家人才驚覺不對,換了醫院進一步診治,證實兩老是老人失智。
「一開始弄錯了,錯失了黃金時期的治療,讓病情再也無法控制」,張琪想起這一段,滿心懊惱和悔恨。
那時兩老的狀況已愈來愈差,只好住進安養中心,婆婆常在冰冷的鐵床上,面無表情呆坐一整天,不言不語。
抓狂公公差點噎死婆婆
公公的妄想也日益嚴重,有如打翻80餘載人生的記憶之盒,所有記憶成了碎片,殘缺、混雜、錯亂、倒置。
他會不時埋怨身上沒錢、有人殺他,更會在白天看護餵食時,偷藏一口袋的麵包,夜裡則發狂地把麵包往婆婆嘴裡塞,大叫:「快吃快吃共匪打來了,我們要逃難…」而婆婆還是木然地毫不抗拒,幾度差點被活活噎死。
安養中心住了四年,張琪接兩老回家,由兩個外傭照料;張琪回憶,婆婆油盡燈枯,萎縮到鎮日臥床,一天夜裡睡著之後,便再也沒有醒來。公公經多年的狂躁折騰,彷彿也累了,已不再抓著婆婆的頭去撞牆,也不會半夜急急拉她要逃難,他幾乎不認得她,只是偶而嘟噥著「這老太太怎麼整天睡覺?」
但婆婆過世多日後,有一天他卻突然問起:「咦,老太婆去哪兒了?」張琪笑笑回他:「媽媽出門看電影了? 」
一轉身,背著公公,卻已泣不成聲。
最後這幾年,張琪把公公接回家,年近90的老人完全退化成幼兒,但張琪和老公一起疼他、哄他,讓公公像孩子般天真生活。公公常笑嘻嘻跟她說:「小姐好漂亮,我給妳介紹男朋友。」
然後又拉著楊靜塵到她面前:「就這小子,我新認識的小兄弟,介紹給妳。」張琪夫婦也只是笑著哄他,直說謝謝。
幾個月前,公公的食道和氣管嚴重萎縮,插起了鼻胃管,還做了氣切手術,只得長住醫院。
張琪哽咽地說,如今公公連話都不會說了,只能靜靜躺在床上等著生命流逝,她多希望公公可以再聽到她的歌聲,親熱叫她一聲:「我的好媳婦,唱得真好…」公婆都失智,張琪用「愛」克服一對失智的公婆,
讓張琪一家嘗盡艱辛,但他們一家人從不嫌棄又老又病的兩老。
張琪說,父母恩情,山高水長,「他們可以不記得我是誰,但我絕不能忘記他們對我的付出。」
她說出自家的故事,希望喚起大家注意身邊隱藏的失智症老人。張琪說,她自小父母離異,沒有父親在身邊,公公待她如親生女兒;後來婚姻出了問題,兩人一度離婚 10年,一雙稚齡兒女全靠爺爺奶奶照顧,兩個孩子夜裡想媽媽,爺爺就一手抱一個講床邊故事。
很多次,公公更私下探望這個孤伶伶在外頭的離婚媳婦,安慰她 :「都是我那兒子壞脾氣,辜負這麼好的媳婦,我真沒福氣!」想起公公,如今張琪仍哽咽:「我最失意的時候,他對我這麼好,我能回報的,只是一點點…」
十多年前,張琪和丈夫破鏡重圓,公公開心得不得了,但誰知不久後他發病了,可是張琪和丈夫認為「這是我們的爸媽,生病不是他們的錯。」一家人用正面的心態,迎戰公婆的病,更不引以為恥。
每當家裡有朋友來訪,張琪從不把老人藏在房裡,她讓公公穿戴乾淨的坐在客廳,即便有時會胡言亂語,張琪也笑著哄他,並耐心向朋友解釋老人失智症。
她總說:「我公婆這樣,有什麼好丟人的?幾十年後,可能是你、是我,會得一樣的病啊!」
面對安靜封閉的婆婆,張琪亦復如此。她記得,婆婆病到最後,已完全退化成一個孩子,好幾次她溜進廚房偷菜吃,躲在門後,再偷偷探出頭朝人竊笑;張琪總朝她扮個鬼臉她,讓她笑咧開嘴,一如天真孩童。
還有一回,婆婆在廁所待了 一兩 個小時沒出來,等張琪推門叫她時,竟發現她在把玩糞便,還塗滿整牆的「大便畫」。張琪說,當下的第一秒,她本想崩潰得奪門而出,但第二秒,她記起幼時父母為她把屎把尿,再想起婆婆年輕時讀過藝專,會畫畫、會捏陶;於是她吸了口氣,微笑著牽起一臉惶惑怔忡的婆婆說:「媽,不要緊,別怕,我們來沖澡澡、洗香香…」
張琪說,身為失智老人的家屬,的確很辛苦,但一定要轉個念頭看待,讓老人、讓自己好過。
她永遠記得,當婆婆那天洗乾淨時,銀白的髮絲襯著清爽的笑顏,她們婆媳相望的眼神裡,全寫滿愛和幸福…。
2009年12月25日 星期五
2009年12月17日 星期四
教你15招找準 “食物鐘”不僅吃不胖還潤顏
教你15招找準 "食物鐘"
不僅吃不胖還潤顏
::::::
另外 牛奶 儘量少喝
-----請
參閱附件
To be in the world but not of it.
活在這世界
體驗生命的驚喜 卻不被迷惑
導讀:"你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物
,而且更要關心每種食物的最佳進食時間!"這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則!這是因為
,食物也有自己的"生物鐘",只有遵從它,你才能吃得更健康和苗條!
1 腸胃減齡
,早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣!不僅能防止便秘,滋養皮膚,還能讓你健康長壽。蜂蜜水,讓你在補充水分的同時,也能很好地補充維生素和礦物質
,還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液,對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外,蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物
,能保證我們有效地維持血糖水平,預防低血糖症狀,對于有早起鍛煉習慣的人來說,其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10
分鐘吃一個水果吧,這會讓你越吃越美麗。"早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。"
這種說法得到了營養專家的支持:因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡,此時吃水果可快速補充人體糖分,並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用,這樣,就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷,可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的,像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌,就不宜早晨空腹吃。當然,你也可選擇在下午 4
點左右來吃水果,此時人容易饑餓和疲勞,水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽,有助于緩解緊張和煩躁的情緒。
3
早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼,果汁究竟什麼時間喝最好呢?營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁,用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質,早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和?類,可以刺激食欲,有助于消化,作為早上的開胃食品是最好不過了。此外,我們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以喝一杯新鮮的果汁,可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同時,喝果汁的時候要細酌慢品,不宜過量。當然,除了早餐之外,你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4 早餐吃燕麥
,上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了,因為那樣是很不健康的。那麼,早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢?健康專家們認為,進行適量的晨練後,早 7 點至早 8
點是最佳早餐時間。在國外,燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,尤其適合早餐時食用,方便不說,還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此,美國臨床營養學家的研究還證實:只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低 10%
以上,並使心肌梗塞病的發病率降低
20%。倘若你覺得不夠美味,還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶,或者一些堅果仁、葡萄幹等,它就會變身為美味而健康的早餐了。
5 上午10
點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午 10
點吃甜食的話,此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉,而不會在身體內囤積起來,你就不用擔心甜點會毀了你的好身材!而且,此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲,這對于減肥何嘗不是好事?除了這個時間點,你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食,它們可以很快提高你的血糖水平,幫助穩定情緒。不過,總體來說,甜食還是不健康的,少吃為妙!
6 辣食中午吃不傷胃
常常胃痛,卻無法放棄超過癮的麻辣味道?德國醫學專家說,人體消化速度在晚上7點後開始降低,胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以,如果你很想吃辣食,不妨放到中午吃,可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
7 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說,午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受:它能幫助消化、促進脂肪燃燒,而且你不用擔心會刺激胃。研究證實,黑咖啡是非常健康的飲料,有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用,經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人,可與水果和蔬菜媲美,而且熱量也是超低的,一杯
千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠,注意每天不要超過 3
杯,並將它們安排在晚餐前飲用。
8 餐後 1
小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡,你也可以在餐後 1
小時來杯香茶!此時喝茶不僅有助于消化,而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明,飯後馬上飲用
茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收量降低
50%),這比餐後馬上喝茶要健康。對了,喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,時間長了容易引起胃炎。
9 讓零食消除午後疲倦
零食,給女人帶來了快樂,也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可,請把零食放在下午 4
點鐘吃吧。營養專家指出,人在吃東西 4∼6
小時後,能量便會耗盡,容易感到疲倦、頭痛,甚至無法集中精力來工作。此時,適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食,如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等,不僅熱量低,而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說,零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。
10 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房?美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議,為了達到最佳的健身效果,最好在運動前 30-60
分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃,但它卻被譽為最佳能量食品,在健身前吃上一片塗有 2
茶匙花生醬的麵包,其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配,你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶,或者低脂牛奶加一根香蕉,或一些奶酪搭配一個蘋果。
11 飯後 2
小時享受酸奶
酸奶可以幫助消化,改善胃腸功能,但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時,由于人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說,飯後 1∼2
小時是喝酸奶的最佳時間,此時胃液被稀釋,PH 值上升至 3-5
之間,胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過,喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙
,否則容易連累牙齒。
12 香蕉最適合當宵夜
夜貓族人數越來越龐大,如果晚飯吃得早,難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧,又擔心會發胖。在這種情況下,香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。香蕉的低熱量〈?〉人人皆知,而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙?-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶,算得上夠完美的宵夜了。
13 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶?這種做法未必妥當!國外的研究發現,牛奶中含有兩種催眠物質,如果在早晨飲奶,會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶,這樣,不僅可以避開晚餐消化時間,而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠,它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話,容易使人產生睏意。
14 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康!那麼
,一天當中什麼時候喝酒最好呢?健康專家認為,在下午兩點之前飲酒是不安全的:上午我們胃中分解酒精的?濃度低,飲用等量的酒,人不僅容易醉酒,而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是,不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒,此時人體分解酒的?相對多一些,有利於乙醇的分解,而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住,空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐,你會怎麼做呢?先吃魚肉大菜,吃到差不多再吃蔬菜、主食,然後喝湯、吃甜點、水果?這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時,你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取,輪到蔬菜、主食時,你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果,然後喝一小碗開胃湯,再吃清淡的蔬菜,把胃充填大半,然後上主食,最後吃魚肉類菜肴。如此,就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩,並保證攝入足夠多的膳食纖維。(完)
2009年12月5日 星期六
2009年12月4日 星期五
中華電信Windows 7輕巧筆電優惠方案
中華電信Windows 7輕巧筆電優惠方案
Windows 7首選機款 | 超優質隨身機 msi U100 C (原價 15,000元) | 雙核心行動影音 貝殼機 ASUS Eee PC 1201N (原價19,000元) | 多點觸控平板電腦 ACER Aspire 1420P (原價25,900元) | |
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2009年12月2日 星期三
藥瓶中的乾燥劑
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2009年12月1日 星期二
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2009年11月23日 星期一
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2009年11月17日 星期二
健康分享~ 洋蔥那麼偉大!!!
從不知道洋蔥那麼偉大!! |
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷 作者 /鄭慧文(美國加州大學藥學博士)
從不知道洋蔥那麼偉大, | Step 1.洋蔥洗淨切絲. | |
洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效 | 【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】 家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200-300公克( | |
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洋蔥可以預防膽固醇過高 | 【洋蔥可以預防膽固醇過高】 | |
洋蔥可以分解脂肪 | 【洋蔥可以分解脂肪】 | |
洋蔥可以預防胃癌 | 【洋蔥可以預防胃癌】 | |
洋蔥可以對抗哮喘 | 【洋蔥可以對抗哮喘】 | |
洋蔥可以治療糖尿病 | 【洋蔥可以治療糖尿病】 | |
洋蔥可以防治失眠 | 【洋蔥可以防治失眠】 | |
洋蔥可以防治鼻塞 | 【洋蔥可以防治鼻塞】 | |
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